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身長を伸ばす方法

身長を伸ばす方法について、いろんなことを解説します。まずは概略からはじめます。身長を伸ばす三大要素というものがあります。1睡眠、2栄養、3運動、この3つです。身長が伸びるのに必要な成長ホルモンは寝ている間に分泌されます。なので睡眠不足になると成長ホルモンの分泌が悪くなり、身長が伸びにくくなる可能性があります。十分な睡眠時間、そして睡眠の質が大切です。長く寝ても、快眠できないと、効果が低いですね。身長が伸びるということは、すなわち骨が成長して伸びるということです。骨の成長のためには必要な栄養素が欠かせません。カルシウムだけでなく、タンパク質や亜鉛、マグネシウムなど、バランスのとれた栄養を摂取する必要があります。これさえ食べればいいというものはありません。全体のバランスが重要なのです。骨が成長するためには、骨に刺激が与えられるのも大切です。また、熟睡のため、正しい姿勢をとるため、全体的な体作りが重要です。そのためには運動が非常に大切です。やみくもに運動すればいいのではなく、やはり身長を伸ばすために効率的な運動があります。しかし、これも単純な話ではなく、いろいろと複合的な要素がありますので、しっかりとした理解が必要です。
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